د. محمد عرفة – عيادة جراحة العظام

نصائح طبية 20 May 2026

أهمية العلاج الطبيعي بعد جراحات الركبة (English)

يعتبر العلاج الطبيعي حجر الزاوية في نجاح جراحات استبدال الركبة أو إصلاح الأربطة. من خلال برنامج تأهيلي مدروس، يمكن للمريض استعادة المدى الحركي الكامل وتجنب تيبس المفصل وتقوية العضلات المحيطة بالركبة لدعمها. ننصح دائماً بالبدء المبكر في العلاج الطبيعي بعد الجراحة مباشرة لضمان أفضل النتائج والعودة الس...

اقرأ المزيد

نصائح طبية 19 May 2026

كيف تتجنب إصابات الملاعب الشائعة؟ (English)

الإحماء الجيد قبل ممارسة الرياضة هو الخطوة الأولى والأهم لتجنب الإصابات. يجب أن يتضمن الإحماء تمارين الإطالة الديناميكية لتهيئة العضلات والأوتار. بالإضافة إلى ذلك، ارتداء الحذاء الرياضي المناسب وتجنب الإجهاد الزائد والتدريج في زيادة قوة التمارين يقلل بشكل كبير من احتمالية التعرض لتمزق الأربطة، وخاصة...

اقرأ المزيد

نصائح طبية 18 May 2026

الفرق بين الانزلاق الغضروفي وعرق النسا (English)

كثيراً ما يخلط المرضى بين الانزلاق الغضروفي وعرق النسا. الانزلاق الغضروفي هو خروج المادة الهلامية من القرص الغضروفي في العمود الفقري، بينما عرق النسا هو الألم الناتج عن ضغط هذا الغضروف المنزلق (أو أسباب أخرى) على العصب الوركي. يمتد ألم عرق النسا عادة من أسفل الظهر مروراً بالساق وصولاً إلى القدم، ويص...

اقرأ المزيد

نصائح طبية 17 May 2026

أحدث تقنيات استبدال مفصل الحوض (English)

شهدت جراحات استبدال مفصل الحوض تطوراً كبيراً في السنوات الأخيرة بفضل التقنيات طفيفة التوغل (Minimally Invasive Surgery). تتيح هذه التقنيات إجراء الجراحة من خلال شقوق صغيرة جداً دون قطع العضلات، مما يقلل من الألم والنزيف وفترة البقاء في المستشفى، ويسمح للمريض بالمشي في نفس يوم العملية والعودة لحياته...

اقرأ المزيد

نصائح طبية 16 May 2026

تمارين بسيطة لتقوية عضلات الظهر (English)

تقوية عضلات الظهر والبطن (Core muscles) هي خط الدفاع الأول ضد آلام الظهر المزمنة. تمارين مثل "البلانك" (Plank)، وتمارين الإطالة اللطيفة، والسباحة تعتبر ممتازة لدعم العمود الفقري وتخفيف الضغط على الغضاريف. يجب ممارسة هذه التمارين بانتظام وبطريقة صحيحة لتجنب أي إجهاد إضافي على الظهر. (English content)

اقرأ المزيد